Actitud positiva: su impacto en la vida y cómo desarrollarla
Cuando se habla de mantener una actitud positiva frente a los retos de la vida, no quiere decir fingir como si todo estuviera bien, sonreír y aparentar estar alegre. Tampoco significa que no vas a pasar por situaciones difíciles.
Ser positivo se trata de aprovechar los obstáculos y procurar ver lo mejor en otras personas, en ti mismo y en tus habilidades (Cherry, 2023; Ackerman, 2018).
Beneficios de adoptar una actitud positiva en la vida
Una mentalidad positiva está relacionada con una serie de beneficios para la salud; incluso en condiciones médicas como la diabetes. Los efectos directos sobre los síntomas y la calidad de vida incluyen (Cherry, 2023; Hieronymys, 2019; Mayo Clinic, 2022):
- Mayor capacidad en la forma de afrontar el estrés, la ansiedad y las situaciones difíciles.
- Aumento de la salud emocional y el bienestar físico.
- Mayor resistencia a las enfermedades como el resfriado común.
- Aumento de la expectativa de vida.
- Menos probabilidades de sufrir de depresión.
- Niveles más bajos de sufrimiento emocional y dolor.
- Mejor salud cardiovascular.
Consejos para cultivar una actitud positiva
A continuación, encontrarás algunas de las mejores técnicas y recomendaciones para cultivar un estilo de vida positivo:
Mantente conectado con tus seres queridos
Tu salud y los síntomas de la diabetes pueden mejorar si te mantienes conectado con amigos, familiares y seres queridos. Esto se debe a que las relaciones que te hacen feliz pueden ayudarte a cultivar una actitud positiva hacia la vida (Hieronymus, 2019; Gray, 2023).
Practica la gratitud
Una de las mejores estrategias para cultivar una mentalidad positiva es practicando la gratitud. Agradecer por lo que eres, las personas a tu alrededor, lo que has conseguido e incluso por los desafíos que has vivido hará que te enfoques en lo que realmente importa. Asimismo, te ayudará a desarrollar una mejor perspectiva y sentirte más optimista (Mundo Psicólogos, 2021; Cherry, 2023).
Cambia tu diálogo interno para cultivar una actitud positiva
La manera en la que te hablas a ti mismo puede desempeñar un papel esencial en la forma en la que afrontas y ves las cosas. Cambiar tu diálogo interno hacia uno más positivo puede beneficiar tus emociones y la forma en la que respondes al estrés. Comienza siguiendo una simple regla: no te digas a ti mismo nada que no le dirías a otra persona. Sé amable y alentador contigo mismo (Cherry, 2023; Mayo Clinic, 2022).
Desarrolla tu sentido del humor
Esta es una de las mejores herramientas que ayudan a cultivar una actitud positiva ante los eventos de la vida. Ser capaz de reírte o ver la parte cómica de un suceso te ayudará a enfrentar mejor las dificultades (Mundo Psicólogos, 2021).
Tomate la vida con calma
Por último, es necesario que te tomes la vida con calma. Intenta establecerte pequeñas metas y cumplirlas poco a poco, sin necesidad de quererlo hacer todo a la vez. Por ejemplo, si estás tratando de cambiar tus hábitos alimenticios por la diabetes, enfócate en hacerlo paulatinamente; aplica un cambio a la vez. Disfruta del presente, de lo que estás viviendo y enfócate en ello. Tomarte las cosas con calma te hará tener una mejor actitud ante lo que te rodea (Mundo Psicólogos, 2021).
En definitiva, ser optimista en la vida es esencial para poder evolucionar hacia tu mejor versión y el control de la diabetes. Recuerda que, aunque parezca difícil, desarrollar una mentalidad positiva se construye con el tiempo. Para lograrlo, requieres esfuerzo, paciencia y fuerza de voluntad.
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Referencias
- Ackerman, C. (2018). Positive mindset: How to develop a positive mental attitude. Positive Psychology.
- Cherry, K. (2023). The power of positive thinking. Verywell mind.
- Gray, D. (2023). Type 2 diabetes: having a partner may help lower your risk. Healthline.
- Hieronymus, L. (2019). The power of positive for diabetes management. Diabetes Self-Management.
- Mayo Clinic. (2022). Pensamiento positivo: detén el diálogo interno negativo para reducir el estrés.
- Mundo Psicólogos. (2021). Actitud positiva: 9 métodos para ver las cosas buenas de la vida. Mundo Psicólogos.
